dół góra

[...] Bicek wrócił do 42, a reszta raczej bez zmian. Z uda tylko trochę spadło, bo prawie nic nóg nie ćwiczę, ale tym się nie martwię bo się chociaż poprawiły proporcję góra-dół. Porównując do poprzednich 3 sezonów wakacyjnych, gdzie chudłem średnio 7-10kg, to uważam jest bardzo dobrze. Jeśli chodzi o praktyki to wczoraj je skończyłem, ale w [...]

Witam ponownie! Jestem już parę dni po operacji, w środę wyszedłem ze szpitala. Operacja poszła bez problemów. Miałem znieczulenie od pasa w dół jak już ktoś napisał. Dużo lepsza sprawa od narkozy. Kontaktowałem całą operacje, ale tak jakbym był mocno naćpany %-) Bo dostałem tzw. "głupiego jasia", czyli mocny lek uspokajający :-D Także pamiętam [...]

[...] 4s. 12/8/6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 10/10/10 powt. zmieniłbym na rozpietki, wszystko jedno czy poziom czy skos góra/dół I ogólnie to dałbym wszystkiego po 4serie Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5s. 15/12/7/6/6 powt. 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC lub W [...]

[...] 4s. 12/8/6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 10/10/10 powt. zmieniłbym na rozpietki, wszystko jedno czy poziom czy skos góra/dół W ostatnim cyklu mialem rozpietki a chcialem troche podbudowac przy okazji miesian zebaty przedni - podoba mi sie jak go widac I ogólnie to dałbym wszystkiego po 4serie [...]

zostalo Kelton: lawka skos gora+podest 550 lawka skos dol+podest 550 stojaki na obciazenie do lawki 120(tylko z lawka) rack 700 z wszytkimi akcesoriami 1000 suwnica 1300 brama 2000 wyciag gora 1300 sprzet robiony na zamowienie: lawka regulowana 350 stojak 450 HES: lawka skos gora 550 Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-25 [...]

ZBIJAM JESZCZE Z CENY OSTATECZNIE I JUZ NIE DO NEGOCJACJI, TYLKO DO POLOWY WRZESNIA POZNIEJ NIEAKTUALNE !!! Kelton: lawka skos gora+podest 500 lawka skos dol+podest 500 stojaki na obciazenie do lawki 100(tylko z lawka) rack 600 z wszytkimi akcesoriami 900 suwnica 1200 brama 1800 wyciag gora 1100 sprzet robiony na zamowienie: lawka [...]

Kelton: lawka na barki+podest 500 lawka skos gora+podest 500 lawka skos dol+podest 500 stojaki na obciazenie do lawki 100(tylko z lawka) rack 600 z wszytkimi akcesoriami 900 suwnica 1200 brama 1800 wyciag gora 1100 sprzet robiony na zamowienie: stojak 450 HES: lawka skos gora 500 hantle na stale chromowane 2x35, 2x22 4,5zl/kg Brama [...]

dokladnie, lawka skos gora i dol rowniez o ile ten pan wyzej sie nie rozmysli czyli zostalo Kelton: rack 600 z wszytkimi akcesoriami 900 brama 1800 wyciag gora 1100 sprzet robiony na zamowienie: stojak 450 HES: lawka skos gora L-8-FR 500 lawka na barki L-13-F 500 hantle na stale chromowane 2x35kg, 2x22kg 4,5zl/kg brama 2x5kg(reszte [...]

[...] Masywna góra przy dobrej jakości , natomiast nogi które są chyba nie ćwiczone psują całą sylwetkę.Góra a w szczególności plecy i ramiona robią wrażenie ale cały czar pryska niestety kiedy spojrzymy w dół.Moim zdaniem zawodnik musi być kompletny a tutaj tego zabrakło w porównaniu do reszty jak również nie ta definicja i ostrość umięsnienia.

08.06.2008 CZYLI OTWIERAMY DRZWI DO DOMOWEJ KOKSOWNI I OSTRA JAZDA PLAN: Wyciskanie poziom 8-6-4 lub 9-6-3 Wyciskanie sztangi skos dół 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek skos góa 12-10-8 lub 10-8-8 Rozpiętki poziom 3x10-8 Zwijanie nadgarstków podchwytem 3x 12-15 Zwijanie nadgarstków nachwytem 3x12-15 Bic tric [...]

[...] wyciskanie na ławce skośnej 4x10-6 Rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 Wariant 3. (wymyślony ostatnio w poniedziałek) Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10-6 Rozpiętki płasko 2x12 Wyciskanie na ławce skośnej góra 3x10-6 Rozpiętki na ławce skośnej góra 2x12 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 3x12-9 Rozpiętki na ławce skośnej głową w dół 2x10

[...] cztery tygodnie dopiero. A, i jeszcze jedno...zobaczcie na kontrole cięzaru i sposób wyciskania Jurka wcześniej, gdzie było ściągniecie sztangi, brak stabilizacji, bomba w dół odbicie i góra, a teraz, kiedy wyciska mniejsze ciężary, mniej podczas jednostki treningowej, ale 3 razy w tygodniu. Oprócz kwestii antykontuzyjnych powinno się to [...]

serie tempo przerwy Poniedziałek dół 1 Przysiad 4s 8 2010 60s 2 Martwy prosty 4s 8 2010 60s 3a Bułgary 3s 8 2010 15s 3b Zuraw 3s 4 2010 60s 4 Wspięcia 4s 15 2111 30s Wtorek góra 1 Podciąganie 4s8 2010 60s 2 Hantle płaska 4s8 2010 60s 3 Bary hantle 4s8 2010 60s 4a Francuz 4s8 3010 15s 4b Młot 4s8 3111 60s 5a Kółko 3s12 [...]

Moze lepiej zamist gora dol inny podzial, bo malo cwiczen na dol by bylo, a gora przepakowana. Moze zestaw A Klatka, Barki, Triceps zestaw B Nogi, plecy biecps. Co o tym myslisz?

tez wg mnie za mało kcal, skoro pas sie nie zmianieał to móg dowalać jedzenia. zalezy jeszcze jak objętościowo i składowo leżały te posiłki, 6 kg gainera i 1 kg na plus to coś nie tak i to bardzo. drugi zawodnik pełna klasa, góra super, nogi tez dobre ale w porównaniu do góry musisz jeszcze podgonic ( ale pewnie o tym wiesz). Barki masakra, pas [...]

[...] uchwyt : 4x8 około 13 kg Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg Hantlami za siebie : 4x8 około 7 kg Środa Przedramie: Góra i dół : 5x12 około 13 kg, 5x10 5 kg Klata: Rozpiętki : 4x12 około 7 kg Czwartek Barki: Hantlami przed siebie : 4x8 około 7 kg Hantlami na boki : 4x8 około 7 kg Piątek Biceps: [...]

Tłuszczyk nigdy nie schodzi miejscowo tylko z całego ciała, więc jeżeli góra ciała wydaje ci się większa to tylko dlatego, że jest ona bardziej rozbudowana niż dół ciała. Oczywiście zakładając, że pozbyłaś się już niechcianego tłuszczu. Rozwiązania są dwa: zaakceptować to jak się wygląda, albo rozbudować dół żeby pasował do góry :)

dzieku martucca jeszcze raz! wlasnie napisalam wielkiego posta (z treningiem b i c, pomiarami z dzisiaj i w ogole kupa roznych rzeczy) i mi wyskoczylo "nie mozesz edytowac wypowiedzi" i calego posta mi zjadlo.... AAAAAAA!!!!}:-( zaraz napisze od nowa w wordzie i wkleje, tylko najpierw zjem sniadanie. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-16 [...]

wiesz akurat fakt dysproporcji siły góra dół u kobiet nie jest niczym szczególnym i niczym odkrywczym, nam chodzi o inne wskazówki jakie nam mówi sylwetka, zaczynając od prostych nieprawidłowości postawy a koncząc na wskazówka działania układu hormonalnego :-))

ja tam po sobie widzę zę efekty są jedyne co mi przeszkadza to ta mała oponka na tych najniższych partiach brzucha góra wygląda prystępnie a dół hm no cóz bez komentarza---> co do tych biegów czy rowerka to ja tego nie robię poprostu chciałem wiedzieć czy coś takiego jest zalecane i thx za wytł€maczenie I chyba najwyższy czas zakupić [...]